今まで僕は多くのダイエットを試してきました。
有酸素運動＆筋トレを中心に
・糖質制限ダイエット
・１６時間断食ダイエット
・８０％TDEEダイエット
その他いろいろ試してみましたがどれもある程度までしか効果はなくすぐにリバウンドしていました。
ところがある日、なぜ運動や制限しても痩せないのか？という疑問を改めて考えました。
メンタリストDAIGOさんのYouTubeを見ていてTDEEの８０％カロリーで痩せることができると言われていたのでやってみたけど効果はありませんでした。しかしTDEEの８０％のカロリーを摂取することでダイエットできるというのは理に適っていると思ったので、ダイエットできない原因は何なのかと色々調べてみました。
原因１運動でカロリーが消費されているという思い込み
・有酸素運動＆筋トレすると多くのカロリーを消費したと思い込んでしまうのが原因ではないか？
その思い込みで沢山食べてしまっているのではないか・・・と。
そんなことを思っているうちに、全く別の考え方が出てきました。
これだけ運動しても食事制限しても効果が出ないのは実際に摂取カロリーと消費カロリーのバランスがうまくいっていないから効果が無いのではないか。実際の摂取カロリーの数値と消費カロリーの数値がわかればもしかすると日常生活の消費カロリーだけで痩せることは可能ではないのか？
と思うようになりました。
そこで正確な一日の消費カロリーを調べるためにApple watchを購入しました。
apple watchはコチラ
これを使って一日の総生活消費カロリーを調べ、それを２４時間で割って一時間当たりの生活消費カロリーを算出しました。
こうすることによって朝昼夜毎に食べて摂取したカロリーが何時間で消費するかを調べたのです。
しかしこれだけではダイエットは成功出来ません。
次に毎日食べている食材について調べました。
が、長くなったので食材については次回に書きます。
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お金や時間をかけることなく本当にダイエットに成功したいなら最低限の自己投資は必要です。
最低でも体組成計の購入をお勧めします。
どこのメーカーでもいいと思うのですが、僕がタニタの商品を使っているのでタニタオンラインショップを貼っておきます。
別にジムに通わなくても日常生活で消費されるカロリーだけでもダイエットは成功できます。
以下にその証明画像を貼っておきますね。
６月６日から運動はしない独自のダイエット方法を始めて増減を繰り返しながら８月４日に67.4㎏になっています。
最初はガンにでもなったのではないかと疑ったのですが、健康診断では成人病は全く無く問題なしでした。
この数字、信じる信じないはあなた次第・・・
次回「原因２食材の問題点について」
つづく
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皆様がダイエットに成功して理想のボディーを手に入れられますように。
皆様の幸せをお祈りしております。
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