ダイエット コラム
現在僕が行っている「運動や極端な食事制限はしない？ダイエット」の紹介をするためにこのブログを立ち上げたのですが、実際には少しは制限や運動はした方がいいのではないかとも思っています。
※実際のダイエット方法の紹介はもう少しお待ちください。
運動と言ってもガッツリではなく週一の休日に３０分程度の散歩くらいはしておかないとですよ。
僕がよく行く散歩コースは滋賀県にある立木観音の参道です。
ココは階段が約８００段あり、ゆっくり登って２０分程度かかります。
ある程度負荷をかけられるのがちょうどいいのですよ。
また、食事に関しても毎日ほぼ同じ食材を食べるのも飽きてしまいますので、休日はチートデイと称して結構好きなものを食べています。
以下は一例として紹介します。
朝
セブンイレブン コーヒーLサイズ
（フレッシュ２個とガムシロ２個入り）
たんぱく質が摂れる チキン＆たまご（チリソース）←美味しい！
１０時
セブンイレブン コーヒーⅬサイズ
（フレッシュ２個とガムシロ２個入り）ガムシロ入れすぎ？
セブンイレブンのコーヒーが好きなんですｗ
昼
この日は福井県の名物「竹田の油揚げ」入りの冷やしぶっかけ蕎麦とへしこおにぎり
これが絶品！
へしこおにぎり美味しいデス！
休日の昼はほぼ麺類ですね。
夏は蕎麦率が高いですが他の季節はラーメン率が高いかな。
３時
スタバ デカフェラテ グランデ ガムシロ１個
のり塩ポテチ ←なんか食べたくなったとです
夕食
鶏胸肉皮無し100gとささみ100g、キャベツ140g、ごはん400g、ブルーベリー60g
こんな感じです。
で翌日の朝に体組成計にて計測
使っている体組成計はタニタのRD-906。
昔から使っているのでちょっと古い機種なのですがスマホと連携してデータを蓄積してくれます。
古くてもいつまでも使えるスグレモノ。
どのメーカーでもいいのですが、とにかくダイエットを成功させるにはただの体重計ではなく体組成計は必ず持っておきたいアイテムの一つです。
体重は減っていましたｗ
なんでだろう・・・
体脂肪はちょっと増えていた。
これは予想通り。
今回紹介したいダイエット方法を一か月以上続けているのですが、上記画像の右上の折れ線グラフを見てもらっても分かる通りずっと減り続けています。
つか最近とても忙しいので食事内容がいい加減になりタンパク質摂取が少ないので筋肉量が減っているのが気になるのですが、元の食事内容になると筋肉の減少は止まるとおもいます。
