１，ダイエットの基本
＝ダイエットするための生活習慣を実践する＝
まず初めに、どのダイエットサイトでも言われている事ですが、
睡眠：最低６時間（７時間以上が理想）
運動：有酸素運動１５分以上
食事：カロリー制限した食事。
（制限というより糖質と脂質の適正量の把握）
が基本事項になります。
睡 眠
上記の内、基本の基本である睡眠だけはクリアできていると思います。
もし睡眠もクリアできない方はほぼダイエットは出来ないとも言えます。
本当にダイエットしたいなら睡眠は絶対なのです。
僕も最初は睡眠を無視していたのですが平均５時間睡眠を１時間増やすだけで体脂肪率が下りだした経験があります。
どれだけ睡眠がダイエットに重要なのを強く実感していますから、これからダイエットを始める方に睡眠時間を６時間以上にすることを強くお勧めするのです。
運 動
睡眠時間をクリアしている前提で次に進むのですが、ここでは有酸素運動１５分以上としています。
しかし仕事が多様化している現代で有酸素運動に１５分も時間を割くのが難しい方がほとんどだと思います。
当サイトでは日常生活の行動を運動とみなしてダイエットを進めていきます。
食 事
最後に食事から摂取するカロリーのお話になります。
どんなダイエットを実施してもの効果が出ない人は１００％脂質糖質を過剰摂取しているのが原因です。
現代社会における食事は１００％脂質糖質過多と言っても過言ではありません。
しかも、脂質糖質を過剰摂取している状態ではトクホ食品や脂肪を抑えるサプリ等を摂取してもほぼ効果は見込めないのです。
更に言わせてもらうならば糖質脂質過剰の食事内容では、有酸素運動をしてもほぼ効果は期待できないと言ってもいいでしょう。
実は実際にどれくらいの脂質・糖質を摂取しているのかはわからないままに脂質制限や糖質制限をしている方が殆どでしょう。
では、どうすれば確実に効果のあるダイエットができるのかわかりますか？
当サイトでは脂質・糖質を制限するのではなく適正な脂質・糖質を摂取しながらダイエットを行う方法を紹介します。
ところで「適正な脂質・糖質」って何だと思いますか？
これからそれを説明していきます。
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皆様がダイエットに成功して理想のボディーを手に入れられますように。
皆様の幸せをお祈りしております。
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